Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
A8 Family
Đoàn kết
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 43
Vui vẻ
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? IMG0662A_01
Duyên dáng
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 50-1
Đẹp trai
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 002-1
Ăn chơi
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 7-2
Hồn nhiên
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Copy2ofCopyofDSC04348
Và ....
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 29032009089
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 29032009090
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 29032009095
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? A
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Copy2ofCopyofDSC04348
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Copy2ofDSC04352
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Copy3ofDSC04351
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 28e8b48a-453b-4e09-9fee-07c94ca1549
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 7-2
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? PICT0008
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? H001
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? B78d7c10-8f60-44db-a1e9-9235fddcd4c
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 50-1
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 002-1
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? PICT0009-1
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Fxv0otV
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 64n34
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Ccef2884-f258-4732-9a53-52b4e336383

Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Cuoinay
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? B5bce6fb-18a3-4984-b96f-3f1c22e1339
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 000
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? IMG0657A
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? 43
Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? SDC10078

Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp?

Go down

Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Empty Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp?

Bài gửi by meocon on Mon Apr 13, 2009 3:37 am

Thế nào là đàn ông có thể hình đẹp? Dep

Không cần những xét nghiệm quá đắt tiền và tốn kém, những chỉ số đơn giản sau đây sẽ cho bạn biết cơ thể mình có ổn và hấp dẫn phái đẹp hay không

1. Chỉ số BMI

Đây là chỉ số được sử dụng rộng rãi nhất. Bạn có thể tính theo cách sau:

BMI = trọng lượng cơ thể bạn (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

Nếu:

BMI < 18,5 - Bạn gầy

Từ 18,5 đến 24,9 Trung bình

Từ 25 đến 29,9 Thừa cân

> 30 Béo phì

Nhược điểm của chỉ số này là bạn không thể đếm được khối lượng cơ bắp. Nó có nghĩa là một người vạm vỡ có thể bị xếp vào nhóm thừa cân hoặc béo phì, nhưng lại có lượng mỡ cơ thể rất thấp.

Tỷ lệ eo - hông

Tỷ lệ vòng eo - hông là một chỉ số khác để đo thể hình. Thực hiện như sau, bạn hãy đo chu vi vòng eo (phần mỏng nhất của cơ thể), và vòng hông (phần nở nhất của phía dưới cơ thể), và chia vòng eo cho vòng hông ta được chỉ số WHR.

Với phái mạnh, nếu vòng eo lớn hơn 102 cm và WHR lớn hơn 0,9 nghĩa là người đó đã ở giữa ngưỡng béo phì, một nguy cơ gây ra các bệnh tim, mạch.

Bằng mắt thường mọi người hay chia dáng người thành các kiểu hình quả táo hay quả lê. Tương ứng, với người có WHR cao sẽ có hình quả táo, và hình này cũng cho biết anh ta đang bị béo phì.

Tỷ lệ eo - vai

Nếu lợi ích của việc sống lâu hay ít bị tim mạch không hấp dẫn các chàng trai, thì hãy cân nhắc một chút rằng những người có tỷ lệ eo - vai (WSR) là 0,75 cũng đồng thời là mẫu người hấp dẫn phái đẹp nhất.

Mặc dù tỷ lệ eo - vai được quyết định một phần do cấu tạo cơ thể, nhưng phần lớn có thể điều chỉnh được qua luyện tập.

Dù cho bạn luyện tập theo kiểu nào đi nữa, thì mục tiêu chính vẫn giống nhau: đó là giảm mỡ cơ thể và tăng sức mạnh cơ. Để giảm nhỏ tỷ lệ eo - vai, chìa khóa ở đây là tạo được bộ lưng rắn chắc.
meocon
meocon
Admin


Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết